女性健身房健身计划-女生健身房器械顺序

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发布时间:2022-01-14 15:29:33

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女性健身房健身计划|女生健身房器械顺序   女性刚开头健身怎么练,你知道吗?只要把握了健身要领,就能达到衰弱身材。我在此整理了女性健身房健身方案,供大家参阅,盼望大家在过程中有所收获!   女性健身房健身方案简介   1、胸部训练   1.1、快走15分钟。唤醒身体,进入运动状态。   1.2、哑铃卧推3组。第1组:3磅,20次。休息2分钟;第2组:5磅,15次。休息2分钟;第三组:10磅,610次 (做不了的话换成5磅做到力竭)   1.3、哑铃飞鸟 (或器

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发布者:一一2

上传时间:2022-01-14 15:32:07

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