中学生心理健康教育宣传

健康心理素质的培养1.从多角度看待自己：心理学家研究人有八大智能：语言智能（语言表达能力）、数学逻辑智能（计算、推理能力）、空间智能（绘画、设计、方位辨别能力）、身体运动智能（运动、跳舞）、音乐智能、人际智能（沟通、组织、交往能力）、自我认知智能（了解自己的能力、个性）、自然认知智能（热爱科学观察和研究自然界生物）。只要我们某一方面有优势，就要赏识和鼓励自己，来促进发展自身优势，形成自信。另外，我们要有平常心和宽容心来对待自己，适当的期望更有利于心理和智能发展，过高期望会压抑心智。2.中学生心理健康的标准：人生的最大资本是身体和心理健康，在成长中参照标准调节自己，培养和提升心理|素质，创造成功、幸福的人生。一、愉悦的心境：对自己的学习、生活感兴趣，充满自信，乐于学习，生活充实、愉悦。二、和谐人际关系：感恩老师，尊重老师劳动；珍惜同学友谊，积极相处，有稳定、真诚的朋友；尊重和关爱父母。三、正确的自我概念：了解自己的体貌、气质、个性、能力、优点和不足，不盲目自大，也不自卑，积极“悦纳”自己。

13.青春期叛逆：青春期叛逆是青少年必经的心理成长历程，是对依恋关系的挣脱，而成为独立的、有力量的成年人。叛逆更多的是维护自我的心理空间和尊严界限。我们也要感受在维护自己的界限和尊严时是否触及别人，同样要对别人的界限给与尊重。在青春期压抑叛逆或者放任叛逆都会伤害他人，|也影响自己健全人格的发展。常常提醒自己，对自己和他人没有伤害的叛逆是底线。多一些业余爱好、积极与人沟通、参与体育锻炼是顺利度过青春期的良好途径。另外，青春期是自我个性发展和学习能力发展的关键期，我们需要和家长、老师共同探讨未来的规划，为自己的未来发展社会适应和生存的能力。4.开学的心理准备：开学前的物质和心理的准备是学校生活愉快和学习高效的保证。日常作息要在开学前一周开始慢慢做好调整；开学前把需要的文具、图书、生活日用品列好清单，准备齐全。对新学期订立适当的目标和可行的计划，做好学习安排，并根据老师的教学适当调整。若是升学，开学前要熟悉新的学校环境，向高年级学长请教学习方法、学|科内容。入学后尽快交到真诚的朋友

2。心理上暗示自己开学了，把心情稳定在学习和学校生活中，积极响应老师，乐于参与班集体活动，和同学友好相处。5.朋友交往的宝贵价值中学时期同伴的友谊往往是人宝贵的精神支持，给与我们特有的归属感和安全感，促进心理健康、生活快乐。我们也是通过同伴的交往和互动来获得能力和了解自己，构建自我意识。乐观大度、真诚友善是交到真心朋友的最重要的心理品质。我们多学习、赏识别人的优点，也看到自己的优秀品质，珍惜自己，也珍惜别人，积极主动和同学交往。不与同学交往，会影响我们与同学的情感，也阻碍了人际交往的能力，影响走上社会与人共处，与人合作的能力。一般而言，学校里结|交的同学安全系数相对大，而结交社会上的朋友或者网络交友会增加不必要的麻烦和危险。我们的内心要为自己的人际交往行为设立底线，为自己负责。6.青春期的男生女生

3青春期异性之间的共同学习、聊天是正常的心理和生理需求，也是有重要的积极意义的事情。要公开、透明与异性同学正常交往，多参与有同性朋友和异性朋友的集体活动。我们要心胸开阔，赏识身边每个异性我们可以通过与异性交往，更了解异性，也发展自己的思维和交往能力，以及爱的能力，这个阶段的异性友谊是人生宝贵的财富。多关注身边所有的异性同学的优点，可以避免专注于某个异性而陷入真正的早恋。相反，青春期压抑与异性交往对交往能力、爱的能力发展和思维|完善是有伤害性的，不利于成年后的婚恋。自尊自爱，尊重他人，避免伤害自己和别人是底线。对已经形成伤害性的早恋，我们要请教心理专家进行指导，尽快走出心理阴影。7.劳动培养能力出色的自我适度的家务劳动能培养我们的独立生活的能力和处理事情的能力，增强自信心和责任心。会做家务的孩子成年后生存能力强，对社会、工作、生活更有责任心，也有负责的能力，就业率明显高于不会做家务的人。另外，他们更懂得创造和享受生活工作的乐趣和幸福。我们要学做家务、享受家务的乐趣，比如洗衣、做菜、购物、整理房间、干农活等。家务是青少年成长的宝贵资源。8.玩耍活动对青少年成长的意义人们在玩耍的时候心情特别的快乐放松，另|外还可以促进身体和心理的健康，更是获得知识和能力的过程。

4玩耍是一门综合性课程，是一个不断变化的动态的过程，不断激发兴趣，增强情绪、情感的体验能力；玩耍游戏的本身具有强壮体格的作用，满足青少年体育运动的需要，促进动作和体质发展；有时候玩耍是一种解决问题的过程，可以锻炼思维、发展能力；玩耍也是社交活动的过程，会认识不同游戏角色，学习到行为规范和交往方法，在玩耍的快乐中获得友谊。游戏是成人社会生活的缩影，有利于青少年学会独立生活并适应社要求，完成角色社会化。所以，我们多多参加同龄孩子的玩耍游戏活动，如唱歌、散步、篮球、下棋、排球、广场运动、跳绳等各类的玩乐。9.“行动黄金定律”促|进学习进步失败者知道，成功者做到。良好的行动力是取得成功的关键，实施“行动黄金定律”生活、学习，心理就会获得强大的动力，不断进步。步骤如下：一，用数字细化学习目标，如看多少页，背会多少单词，做到哪一题，考多少分，第几名。二，目标期限化，为目标明确设定时间，如一个月成绩进步5名，一年做成哪些事情。三，信念坚定，决心改掉拖拉、懈怠的不良习惯，积极主动、坚持不懈地努力。四，行动具体化，对目标采取行动，要有时间安排，详细制定计划，马上行动。五，白纸黑字，目标写在纸上，放在书桌、床头常常提醒自己。10.劳逸结合，科学用脑

5劳逸结合、科学用脑会让学习轻松自如，充满乐趣，事半功倍。一，发展|业余爱好有利于大脑的休息，还可以变得更聪明。二，加强营养，如牛奶、鱼、蛋类，都是很好的健脑食物。三，充足的睡眠、体育锻炼可以增强体质，释放学习压力，保持良好的情绪，可以让大脑更加有活力。四，适当的休息或者不同学科的交替学习、间隔学习可以让大脑的不同组织得到休息。11.做个自尊自信的中学生一，对自己人身安全认真负责，爱护自己的身