运动营养学 (3)

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发布时间:2022-09-27 17:10:16

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资源描述:

运动营养学 7大营养素 蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素、纤维素、水  碳水化合物(糖) 简单糖、复合糖 简单糖:单糖、双糖、寡糖(3-10个糖分子),属于高GI指数 复合糖:超过10个糖分子,属于低GI指数  作用 1. 提供能量 2. 避免蛋白质的分解 3. 促进脂肪的代谢  每日摄入量 碳水化合物每日的摄入量应占每日摄入总热量 增肌:60% 减脂:50%  存在食物 碳水化合物多存在于各类主食中,如米饭;馒头;面条;面包等

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发布者:巴士用户..

上传时间:2022-09-27 21:58:35

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